Kneipp Sueño Complet 30 Comprimidos

Kneipp Sueño Complet 30 Comprimidos: conciliar y mantener

Es la referencia más completa de Kneipp para el descanso, y su planteamiento aborda los dos problemas del sueño que suelen tratarse por separado: dormirse y seguir durmiendo.

Qué es

Es un complemento alimenticio con tecnología bicapa que combina valeriana, pasiflora y melatonina, en una dosis de 1,85 mg de melatonina.

La tecnología bicapa: por qué encaja tan bien aquí

Es el rasgo diferencial del producto, y en el sueño tiene un sentido especialmente claro:

• La capa de liberación inmediata actúa al principio: es la que ayuda a conciliar el sueño.
• La de liberación prolongada va cediendo sus componentes durante la noche: es la que ayuda a mantenerlo.

Resuelve el problema clásico de los productos para dormir: muchos ayudan a dormirse pero no evitan el despertar de las tres de la mañana.

Los tres componentes

• Melatonina (1,85 mg): es la hormona del sueño. Su beneficio reconocido: contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto se obtiene con 1 mg poco antes de acostarse.
• Valeriana: uno de los remedios herbáceos más empleados para las tensiones nerviosas leves y los trastornos del sueño.
• Pasiflora (Passiflora incarnata): planta tradicionalmente asociada a la relajación y a la inquietud nerviosa.

La melatonina no es un somnífero

Es el punto que más malentendidos genera, y conviene explicarlo bien.

La melatonina no induce el sueño por sedación: es una señal cronobiológica. El cuerpo la produce al caer la luz, y su función es indicarle al organismo que ha llegado la noche. No apaga el cerebro: le dice qué hora es.

Dos consecuencias prácticas importantes:

• El momento de la toma importa más que la dosis. Debe tomarse poco antes de acostarse.
• La luz la contrarresta. Tomar melatonina y quedarse con el móvil una hora anula buena parte de su efecto: la luz impide que el cuerpo libere y aproveche la hormona del sueño.

Y un apunte del propio fabricante

Kneipp recoge algunos consejos útiles que merecen difundirse:

• Dormir con calcetines ayuda a mantener la temperatura corporal y favorece el sueño. Parece anecdótico, pero tiene base: la vasodilatación periférica facilita el descenso de la temperatura central, que es la señal fisiológica del inicio del sueño.
• Mantener el dormitorio entre 18 y 20 grados.
• La luz impide que el cuerpo libere melatonina.

La higiene del sueño: lo que más funciona

Conviene decirlo con claridad, porque ningún complemento lo sustituye:

• Horarios estables, también el fin de semana. Es lo más determinante de todo.
• Luz natural por la mañana: es lo que ajusta el reloj biológico.
• Reducir pantallas la última hora antes de dormir.
• Dormitorio fresco, oscuro y silencioso: entre 18 y 20 grados es el rango recomendado.
• Cafeína solo por la mañana: su efecto dura mucho más de lo que se cree.
• Cenar ligero y no muy tarde.
• Alcohol no: induce el sueño pero fragmenta la segunda mitad de la noche.
• Salir de la cama si llevas más de 20 minutos despierto.

La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es el tratamiento de primera línea con mejor evidencia, por delante de cualquier fármaco o complemento.

Consúltanos en la farmacia

En Farmacia Carmen Ramírez seleccionamos cada producto de nuestro catálogo con criterio farmacéutico. Si tienes dudas sobre si este encaja en tu caso, pregúntanos.

¿Para quién es?

• Dificultad para conciliar el sueño.
• Despertares nocturnos.
• Sueño poco reparador.
• Periodos de estrés que afectan al descanso.
• Cambios de horario o desfase horario.

Advertencias y precauciones

• CONTIENE MELATONINA: PUEDE PRODUCIR SOMNOLENCIA. Tómala justo antes de acostarte y no conduzcas ni manejes maquinaria después.
• Consulta con tu médico si tienes enfermedad autoinmune, epilepsia, diabetes, o si tomas anticoagulantes, antidepresivos, corticoides, benzodiacepinas o antihipertensivos.
• NO recomendado durante el embarazo ni la lactancia.
• No lo combines con alcohol ni con otros productos que contengan melatonina.
• PUEDE PRODUCIR SOMNOLENCIA. No conduzcas ni manejes maquinaria tras la toma hasta conocer tu respuesta.
• NO lo combines con alcohol, ni con ansiolíticos, hipnóticos, antidepresivos u otros sedantes sin consultar con tu médico: los efectos pueden sumarse.
• NO administrar a menores de 12 años.
• Si estás embarazada o en periodo de lactancia, no está recomendado: consulta con tu médico.
• Si tienes patología hepática, consulta antes de tomar valeriana de forma prolongada.
• Si vas a someterte a una intervención quirúrgica, informa a tu médico y suspende su uso con antelación: puede interactuar con la anestesia.
• Si tomas medicación crónica, consúltalo con tu médico o farmacéutico.
• Traga el comprimido entero, sin masticarlo: al ser bicapa, masticarlo anula la liberación prolongada.
• ACUDE A TU MÉDICO si el insomnio es persistente —más de tres meses—, si duermes las horas pero no descansas, si roncas y haces pausas respiratorias —posible apnea del sueño—, si tienes somnolencia diurna importante, o si el mal dormir se acompaña de tristeza mantenida o ansiedad intensa.
• Un complemento no trata un trastorno del sueño.
• No superar la dosis diaria recomendada.
• Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable.
• Un complemento alimenticio no es un medicamento.
• No consumir en caso de alergia a alguno de sus componentes.
• Producto para uso en adultos. Mantener fuera del alcance y de la vista de los niños. Conservar en lugar fresco y seco, lejos de fuentes de calor.

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