Solaray Magnesium Bisglycinate 120 Cápsulas

1. Toma la dosis indicada en el envase, habitualmente 3-4 cápsulas al día.
2. Repártelas a lo largo del día: mejora la absorción y la tolerancia.
3. Hazlo preferiblemente con las comidas.
4. Acompaña con un vaso de agua.
5. Sepáralo al menos dos horas de antibióticos y bifosfonatos.
6. No superes la dosis diaria recomendada.
7. Consulta antes si tienes problemas renales o tomas medicación.

• Complemento alimenticio. Envase de 120 cápsulas vegetales.
• Magnesio en forma de bisglicinato, quelado con glicina.
• Aporta unos 350 mg de magnesio elemental por dosis diaria.
• Con BioPerine® (extracto de pimienta negra).
• Alta biodisponibilidad.
• Buena tolerancia digestiva.
• Dosis: 3-4 cápsulas al día, repartidas.
• ⚠️ Precaución en insuficiencia renal.
• ⚠️ Separar de antibióticos y bifosfonatos.
• Marca Solaray.

Composición

• Qué es una forma quelada, en concreto: es lo que distingue este producto y el término se usa mucho sin definirse. Un quelato es un mineral unido a una molécula orgánica que lo «abraza» —la palabra viene del griego chelé, «pinza de cangrejo»—. En el bisglicinato, el magnesio va unido a dos moléculas de glicina, el aminoácido más pequeño que existe.
• Y eso tiene dos consecuencias prácticas: el mineral queda protegido, de modo que no reacciona con fitatos, oxalatos ni otros componentes de la dieta que dificultarían su absorción; y puede absorberse por las vías de los aminoácidos, no solo por los canales minerales, que son más limitados.
• Y por qué se tolera mejor: es el argumento práctico más importante. Las sales de magnesio poco absorbidas —óxido, sulfato, cloruro— permanecen en el intestino, y allí actúan por ósmosis, atrayendo agua a la luz intestinal con el conocido efecto laxante. El óxido de magnesio, el más barato y frecuente, tiene una absorción muy baja y por eso es el que más molestias digestivas causa. El bisglicinato, al absorberse bien, deja poco magnesio libre en el intestino.
• Y por eso los miligramos del envase engañan: es un punto que conviene saber al comparar productos. No es lo mismo «500 mg de bisglicinato de magnesio» que «500 mg de magnesio»: el primero incluye el peso de la glicina, y el segundo se refiere al magnesio elemental. Lo que cuenta es siempre la cifra de magnesio elemental, y aquí son unos 350 mg por dosis.
• Qué puede afirmarse legalmente: son las declaraciones autorizadas por el Reglamento (UE) 432/2012 y verificadas por la EFSA. El magnesio contribuye a la disminución del cansancio y la fatiga, al equilibrio electrolítico, al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos, a la síntesis proteica normal, a la función psicológica normal, al mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales, y interviene en el proceso de división celular. El VRN del magnesio está en 375 mg.
• BioPerine® (extracto de Piper nigrum): es extracto de pimienta negra estandarizado en piperina, y se emplea porque inhibe enzimas metabolizadoras, aumentando la biodisponibilidad de otros compuestos.
• Y una precaución que conviene conocer: ese mismo mecanismo puede afectar a la biodisponibilidad de algunos medicamentos. Si se toma medicación de forma habitual, merece consultarse.
• Glicina: conviene notar que no es un mero vehículo. Es un aminoácido con funciones propias, siendo el neurotransmisor inhibidor más importante del sistema nervioso central después del GABA, y componente del colágeno y del glutatión.

COMPOSICIÓN: magnesio (bisglicinato de magnesio), aportando aproximadamente 350 mg de magnesio elemental por dosis diaria; BioPerine® (extracto de pimienta negra, Piper nigrum, fruto). Otros ingredientes: cápsula de celulosa vegetal, antiaglomerantes (estearato de magnesio, celulosa y dióxido de sílice). Nota: algunas fuentes indican una posología de 3 cápsulas y otras de 4; consulta el envase para la dosis exacta y el aporte por cápsula.

⚠️ ADVERTENCIAS: complemento alimenticio, no debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Conservar en lugar fresco y seco, protegido de la luz. No usar si el precinto de seguridad está roto o ausente. CONSULTAR AL MÉDICO O FARMACÉUTICO en caso de tomar medicación, embarazo, lactancia o cualquier patología diagnosticada. PRECAUCIÓN EN INSUFICIENCIA RENAL: el riñón es la vía principal de eliminación del magnesio, por lo que conviene consultar al médico. Separar la toma de antibióticos —quinolonas, tetraciclinas— y de bifosfonatos al menos dos horas, ya que el magnesio reduce su absorción. Precaución en caso de tomar diuréticos, digoxina o medicación para la tensión. El BioPerine® puede alterar la biodisponibilidad de algunos medicamentos: consultar en caso de tratamiento habitual. Puede producir molestias digestivas o heces blandas, aunque el bisglicinato es de las formas mejor toleradas. Repartir la dosis a lo largo del día mejora la absorción y la tolerancia. ⚠️ ACUDIR AL MÉDICO ante calambres frecuentes, debilidad muscular, palpitaciones, hormigueos o cansancio persistente: pueden indicar un déficit real que conviene confirmar con analítica, o una causa distinta.

• Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
• Contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
• Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Contribuye a la función psicológica normal.
• Contribuye al metabolismo energético normal.
• Ayuda a mantener huesos y dientes en condiciones normales.
• Forma quelada, de alta biodisponibilidad.
• Mejor tolerancia digestiva que el óxido de magnesio.
• Con BioPerine®, que favorece la absorción.