Solaray Magnesium Citrato 90 Caps

1. Toma la dosis indicada en el envase.
2. Repártela a lo largo del día: mejora la absorción y la tolerancia.
3. Hazlo preferiblemente con las comidas.
4. Acompaña con un vaso de agua.
5. Sepáralo al menos dos horas de antibióticos y bifosfonatos.
6. Empieza por la dosis menor si tienes el intestino sensible.
7. Consulta antes si tienes problemas renales o tomas anticoagulantes.

• Complemento alimenticio. Envase de 90 cápsulas vegetales.
• Magnesio en forma de citrato.
• Sal orgánica, de buena biodisponibilidad.
• Con hoja de berro y raíz de diente de león.
• Con hoja de alfalfa y hoja de perejil.
• Cápsulas vegetales.
• ⚠️ Puede tener efecto laxante suave.
• ⚠️ Contiene alfalfa y perejil: aportan vitamina K.
• ⚠️ Precaución en insuficiencia renal.
• Marca Solaray.

Composición

• Qué hace el magnesio, en concreto: la cifra impresiona. El magnesio es cofactor de más de 300 enzimas del organismo, e interviene en la producción de ATP —la moneda energética celular—, en la síntesis de proteínas y de ADN, y en la contracción y relajación muscular.
• Y dónde está: el cuerpo de un adulto contiene alrededor de 25 gramos, de los cuales aproximadamente el 60 % está en el hueso y el resto sobre todo en el músculo. En sangre circula menos del 1 %, lo que tiene una implicación práctica importante: una analítica de magnesio en sangre puede ser normal aunque las reservas tisulares no lo sean.
• Citrato o bisglicinato: las diferencias: la marca ofrece ambas formas y la elección importa. El citrato es una sal orgánica, el magnesio unido a ácido cítrico, y se absorbe bastante mejor que las formas inorgánicas como el óxido o el sulfato. El bisglicinato es un quelato, con el magnesio unido a dos moléculas de glicina, y suele tolerarse aún mejor a nivel digestivo.
• Y el citrato tiene una particularidad útil: por su efecto osmótico residual en el intestino, resulta preferible para quien busca también un apoyo al tránsito intestinal. Dicho de otro modo, lo que en un caso es un inconveniente, en otro es exactamente lo que se busca.
• Beneficios reconocidos: son los beneficios reconocidos por el Reglamento (UE) 432/2012 y evaluados por la EFSA. El magnesio contribuye a la disminución del cansancio y la fatiga, al equilibrio electrolítico, al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos, a la síntesis proteica normal, a la función psicológica normal, al mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales, y interviene en el proceso de división celular. El VRN del magnesio está en 375 mg.
• Los miligramos que engañan: es el punto que más confunde al comparar productos. No es lo mismo «500 mg de citrato de magnesio» que «500 mg de magnesio», porque el citrato de magnesio contiene aproximadamente un 16 % de magnesio elemental por peso. Lo que cuenta siempre es la cifra de magnesio elemental y el porcentaje de VRN, que es lo que figura en el etiquetado europeo.
• Berro (Nasturtium officinale): crucífera acuática, rica en minerales y glucosinolatos, con larga tradición de uso alimentario.
• Raíz de diente de león (Taraxacum officinale): clásico de la fitoterapia digestiva y hepática, rica en inulina y compuestos amargos.
• Alfalfa y perejil, con una advertencia: la alfalfa es una planta de raíces profundas capaz de extraer minerales del subsuelo, y el perejil aporta flavonoides. Ambos aportan vitamina K, dato relevante en caso de tomar anticoagulantes orales tipo acenocumarol.

COMPOSICIÓN: magnesio en forma de citrato de magnesio. Otros ingredientes: cápsula de celulosa vegetal, extracto de mezcla de arroz orgánico, celulosa, hoja de berro, raíz de diente de león, hoja de alfalfa y hoja de perejil. Consulta el envase para la dosificación y el porcentaje de VRN.

⚠️ ADVERTENCIAS: complemento alimenticio, no debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Conservar en lugar fresco y seco, protegido de la luz. No usar si el precinto de seguridad está roto o ausente. CONSULTAR AL MÉDICO O FARMACÉUTICO en caso de tomar medicación, embarazo, lactancia o cualquier patología diagnosticada. PRECAUCIÓN EN INSUFICIENCIA RENAL: el riñón es la vía principal de eliminación del magnesio. El citrato puede producir heces blandas o efecto laxante, especialmente al inicio. Separar la toma de antibióticos —quinolonas, tetraciclinas— y de bifosfonatos al menos dos horas. Precaución en caso de tomar diuréticos, digoxina o medicación para la tensión. Contiene alfalfa y perejil, que aportan vitamina K, relevante en tratamiento anticoagulante. Precaución con el diente de león en caso de obstrucción biliar o cálculos. Repartir la dosis mejora la absorción y la tolerancia. ⚠️ ACUDIR AL MÉDICO ante calambres frecuentes, debilidad muscular, palpitaciones, hormigueos o cansancio persistente: pueden indicar un déficit real que conviene confirmar con analítica, o una causa distinta.

• Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
• Contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
• Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Contribuye a la función psicológica normal.
• Contribuye al metabolismo energético normal.
• Ayuda a mantener huesos y dientes en condiciones normales.
• Forma de citrato, sal orgánica de buena solubilidad.
• Puede apoyar el tránsito intestinal por su efecto osmótico.
• Con base vegetal de berro, diente de león, alfalfa y perejil.