Solaray Selenio 50 Mcg 100 Cápsulas

1. Toma 1 cápsula al día.
2. Hazlo con la comida o con un vaso de agua.
3. No superes la dosis diaria recomendada.
4. Vigila el total de selenio si tomas también un multivitamínico.
5. Consulta antes si tienes patología tiroidea.
6. Suspende el uso si notas caída de cabello o aliento con olor a ajo.

• Complemento alimenticio. Envase de 100 cápsulas.
• Selenio 50 µg por cápsula (91 % VRN).
• Forma orgánica ligada a levadura.
• Con levadura de cerveza.
• Dosis: 1 cápsula al día con la comida.
• ⚠️ Contiene levadura.
• ⚠️ Cápsula de gelatina: comprobar en el envase.
• ⚠️ No superar 300 µg al día sumando todas las fuentes.
• Existe versión de 200 µg en la misma marca.
• Marca Solaray.

Composición

• Qué hace el selenio, en concreto: su mecanismo es muy específico y bastante elegante. El selenio no actúa por sí solo, sino que se incorpora a proteínas: concretamente forma parte del aminoácido selenocisteína, que a veces se llama «el aminoácido número 21» porque tiene su propio codón genético.
• Y las selenoproteínas hacen el trabajo: son unas veinticinco en humanos. Las glutatión peroxidasas neutralizan peróxidos, protegiendo las membranas celulares del daño oxidativo; las tiorredoxina reductasas mantienen el equilibrio redox de la célula; y las yodotironina desyodasas convierten la T4 tiroidea en T3, la forma activa de la hormona. Esa última función explica por qué el selenio se asocia al tiroides: sin selenio, la hormona tiroidea no se activa correctamente.
• Y el tiroides concentra selenio como ningún otro tejido: es un dato notable, porque la glándula tiroidea tiene la mayor concentración de selenio por gramo de todo el organismo, por delante incluso del hígado. Tiene sentido, ya que la síntesis de hormona tiroidea genera peróxido de hidrógeno como parte del proceso, y las selenoproteínas son las que protegen a la glándula de su propio subproducto.
• Beneficios reconocidos: son los beneficios reconocidos por el Reglamento (UE) 432/2012. El selenio contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo, al funcionamiento normal del sistema inmunitario, al funcionamiento normal de la glándula tiroidea, al mantenimiento del cabello y de las uñas en condiciones normales, y a la espermatogénesis normal. El VRN del selenio está en 55 µg.
• ⚠️ Y una advertencia sobre el margen de seguridad: el selenio tiene una particularidad importante que conviene conocer. Su margen entre la dosis necesaria y la tóxica es de los más estrechos entre los oligoelementos, y el nivel máximo tolerable establecido en adultos es de 300 µg al día. La intoxicación crónica —selenosis— cursa con caída del cabello, uñas quebradizas, aliento con olor a ajo y molestias digestivas. No es un mineral con el que convenga improvisar dosis.
• Qué significa «ligado a levadura»: describe un proceso concreto y es la razón de su buena absorción. El selenio se añade al medio de cultivo de la levadura, y durante su crecimiento esta lo incorpora a sus propias proteínas, sustituyendo azufre por selenio en aminoácidos como la metionina. El resultado es selenometionina y otras formas orgánicas, químicamente muy parecidas a las que encontramos en los alimentos, que el organismo absorbe y almacena mejor que las formas inorgánicas como el selenito o el selenato.
• Los 50 µg, en contexto: el VRN del selenio está en 55 µg, así que esta cápsula aporta aproximadamente el 91 %. Es una dosis de mantenimiento, ajustada a las necesidades diarias, y conviene saberlo: existe una versión de 200 µg en la misma marca.
• De dónde viene el selenio de la dieta: es un dato interesante, porque el contenido de selenio de los alimentos depende del suelo donde se cultivaron. Las nueces de Brasil son la fuente alimentaria más concentrada que existe, tanto que unas pocas al día pueden cubrir de sobra las necesidades. También aportan cantidades relevantes el pescado, el marisco, los huevos, las vísceras y los cereales integrales.
• Y un apunte geográfico: en Europa los suelos son en general más pobres en selenio que en América del Norte, lo que se refleja en la composición de los cereales cultivados.
• Una nota sobre la cápsula: esta referencia utiliza cápsula de gelatina, a diferencia de la mayoría de productos de la marca, que usan celulosa vegetal. Si es así, no sería apto para veganos ni vegetarianos. Merece comprobarse en el envase.

COMPOSICIÓN por cápsula: selenio 50 µg (orgánico, ligado a levadura). Ingredientes: levadura de cerveza, cápsula de gelatina, antiaglomerante (estearato de magnesio). ⚠️ NOTA: la cápsula es de gelatina, por lo que el producto no es apto para veganos ni vegetarianos. Contiene levadura.

⚠️ ADVERTENCIAS: complemento alimenticio, no debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Conservar en lugar fresco y seco, protegido de la luz. No usar si el precinto de seguridad está roto o ausente. CONSULTAR AL MÉDICO O FARMACÉUTICO en caso de tomar medicación, embarazo, lactancia o cualquier patología diagnosticada. NO SUPERAR LA DOSIS: el nivel máximo tolerable en adultos es de 300 µg al día, sumando todas las fuentes. VIGILAR EL TOTAL DE SELENIO en caso de tomar también un multivitamínico o consumir nueces de Brasil a diario. PRECAUCIÓN EN PATOLOGÍA TIROIDEA o si se toma medicación tiroidea: consultar al médico. Contiene levadura de cerveza: no apto en caso de alergia o intolerancia a las levaduras. CÁPSULA DE GELATINA: no apto para veganos ni vegetarianos. Suspender el uso ante caída de cabello, uñas quebradizas, aliento con olor a ajo o molestias digestivas, que son signos de exceso. ⚠️ ACUDIR AL MÉDICO ante cansancio persistente, caída de cabello llamativa, uñas quebradizas, aumento o pérdida de peso inexplicados, intolerancia al frío o al calor, bulto en el cuello o alteraciones del ritmo intestinal: las alteraciones tiroideas se diagnostican con una analítica sencilla y tienen tratamiento eficaz.

• Contribuye a la protección celular frente al daño oxidativo.
• Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• Contribuye al funcionamiento normal de la glándula tiroidea.
• Ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.
• Ayuda a mantener las uñas en condiciones normales.
• Contribuye a la espermatogénesis normal.
• Forma orgánica, de buena biodisponibilidad.
• Dosis de mantenimiento: un 91 % del VRN.
• Una sola cápsula al día.