ZZEN Calm 60 Cápsulas

1. Consulta la posología indicada en el envase.
2. La pauta habitual es de 2 cápsulas al día.
3. Tómalas siempre a la misma hora.
4. Acompaña con agua suficiente.
5. Sé constante: los extractos vegetales requieren semanas.
6. Suspende y consulta ante cualquier síntoma hepático.
7. Consulta a tu médico si tomas cualquier medicación.

• Complemento alimenticio. Envase de 60 cápsulas.
• Ashwagandha KSM-66® 600 mg.
• Melisa 200 mg (2,5 % ácido rosmarínico).
• Azafrán 30 mg (2 % safranal).
• Cápsula de hipromelosa, apta para veganos.
• ⚠️ POSIBLE AFECTACIÓN HEPÁTICA: avisos de agencias europeas.
• ⚠️ CONTRAINDICADA EN EMBARAZO.
• ⚠️ Precaución en tiroides y autoinmunidad.
• Marca ZZEN Labs.

Composición

• ⚠️ Advertencias que conviene leer antes que nada: son específicas de la ashwagandha y no siempre se comunican. Se han descrito casos de hepatotoxicidad asociados a suplementos de ashwagandha, y varias agencias europeas de seguridad alimentaria han emitido avisos al respecto en los últimos años. Conviene suspender y consultar ante ictericia —color amarillento de piel u ojos—, orina oscura, heces claras, picor generalizado, náuseas persistentes, dolor en el costado derecho o cansancio inusual.
• ⚠️ Y el resto de precauciones: está contraindicada en embarazo, porque se le atribuye tradicionalmente actividad abortiva, y tampoco se recomienda en lactancia; requiere precaución en alteraciones tiroideas, porque puede aumentar los niveles de hormonas tiroideas; y en enfermedades autoinmunes y con inmunosupresores, porque puede estimular la respuesta inmunitaria.
• ⚠️ Y sus interacciones: puede potenciar el efecto de sedantes, ansiolíticos, antidiabéticos e hipotensores; conviene suspenderla antes de una cirugía; y pertenece a la familia de las solanáceas, por lo que hay que tener precaución en caso de sensibilidad conocida.
• Qué es un adaptógeno: es el concepto que define a la ashwagandha y conviene entender su estatus. El término lo acuñó un farmacólogo soviético en los años cincuenta, para designar sustancias que ayudarían al organismo a adaptarse al estrés físico y mental, actuando de forma inespecífica y sin alterar las funciones normales más de lo necesario.
• ⚠️ Y conviene ser transparente: «adaptógeno» es un concepto farmacológico tradicional, no una categoría reconocida por la normativa alimentaria europea, y no existe ninguna declaración de salud autorizada asociada a él.
• La ashwagandha: Withania somnifera es una de las plantas centrales del Ayurveda. Su nombre sánscrito significa «olor a caballo», por el aroma característico de su raíz, y su nombre botánico —somnifera, «que induce el sueño»— alude a su uso tradicional. Sus compuestos característicos son los witanólidos, un tipo de lactonas esteroideas.
• Y qué es KSM-66®: un extracto patentado obtenido solo de la raíz —no de la hoja—, estandarizado y con proceso de extracción propio. Que un producto especifique la marca del extracto y su dosis es una señal de transparencia: permite comparar y saber si la cantidad se corresponde con la de los estudios disponibles.
• La melisa: Melissa officinalis es de la familia de la menta, con aroma alimonado; su compuesto de referencia es el ácido rosmarínico, y tiene un uso tradicional muy establecido en Europa como planta de la calma.
• El azafrán: Crocus sativus es la especia más cara del mundo. Hacen falta unas 150.000 flores para obtener un kilo, y cada una debe recolectarse a mano y separarse manualmente en tres estigmas. Sus compuestos característicos son la crocina —el pigmento—, la picrocrocina —el amargor— y el safranal —el aroma—, y en los últimos años ha sido objeto de investigación en el ámbito del estado de ánimo.
• ⚠️ Una nota importante sobre las declaraciones de salud: marca la diferencia entre lo que puede afirmarse legalmente y lo que no. En la Unión Europea, las declaraciones de propiedades saludables de los complementos alimenticios están reguladas por el Reglamento (UE) 432/2012, que fija una lista cerrada de afirmaciones autorizadas. Y un complemento alimenticio no puede atribuirse propiedades de prevención, tratamiento o curación de una enfermedad, porque eso está reservado a los medicamentos.
• ⚠️ Y qué implica en la práctica: expresiones como «suplemento para la ansiedad», «mejora la memoria», «reduce el cortisol», «regula tu estado de ánimo» o «suplemento para dormir» no son admisibles en el etiquetado ni en la comunicación comercial de un complemento alimenticio, por muy razonable que sea el planteamiento del producto. Lo que sí puede decirse es lo que está autorizado para sus vitaminas y minerales, y describir con honestidad qué contiene la fórmula.
• ⚠️ Y conviene ser claro: ni la ashwagandha, ni la melisa, ni el azafrán tienen declaración de salud autorizada en la Unión Europea. Existe investigación —en el caso del azafrán, bastante—, pero ninguna afirmación aprobada.
• Y qué ayuda de verdad con el estrés: el ejercicio regular, que es de las intervenciones con más evidencia; dormir lo suficiente, porque el estrés y el mal sueño se retroalimentan; las técnicas de respiración y el mindfulness; la terapia cognitivo-conductual, que es el tratamiento de primera línea en ansiedad; la vida social y el apoyo cercano; limitar cafeína y alcohol; y pasar tiempo al aire libre.
• ⚠️ Y si la ansiedad limita la vida diaria: conviene consultarlo. Hay tratamientos eficaces, y un complemento no los sustituye.

COMPOSICIÓN (según el listado publicado por la marca): extracto seco de raíz de ashwagandha KSM-66® (Withania somnifera (L.) Dunal) 600 mg, estandarizado en witanólidos; extracto seco de hojas de melisa (Melissa officinalis L.) 200 mg, 2,5 % de ácido rosmarínico; extracto seco de estigmas de azafrán (Crocus sativus L.) 30 mg, 2 % de safranal; agente de recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa); agente de carga (celulosa microcristalina); antiaglomerantes (dióxido de silicio, sales de magnesio de ácidos grasos). Envase de 60 cápsulas. Posología: 2 cápsulas al día. ⚠️ La marca ha reformulado esta gama recientemente y las fuentes difieren en el grado de estandarización de los witanólidos (5 % o 10 %); consulta el envase. ⚠️ NOTA SOBRE EL HANDLE: el handle del catálogo es «zzen-labs-sleep-60-capsulas», que corresponde a otro producto de la gama. Conviene corregirlo. ⚠️ NOTA SOBRE EL TEXTO DEL CATÁLOGO: la descripción actual de este producto incluye afirmaciones que un complemento alimenticio no puede atribuirse por normativa. Conviene revisarla antes de publicarla, porque el Reglamento (UE) 432/2012 y el Reglamento (CE) 1924/2006 limitan estrictamente lo que puede afirmarse.

⚠️ ADVERTENCIAS: complemento alimenticio. No sustituye una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Conservar en lugar fresco y seco, protegido de la luz. No tomar en caso de alergia a alguno de sus componentes. Consultar al médico o farmacéutico en caso de tomar medicación, embarazo o lactancia. POSIBLE AFECTACIÓN HEPÁTICA: se han descrito casos asociados a la ashwagandha y varias agencias europeas han emitido avisos; suspender y consultar ante ictericia, orina oscura, heces claras, picor generalizado, náuseas persistentes, dolor en el costado derecho o cansancio inusual. CONTRAINDICADA EN EMBARAZO, ya que se le atribuye actividad abortiva; tampoco recomendada en lactancia. PRECAUCIÓN EN ALTERACIONES TIROIDEAS, porque puede aumentar los niveles de hormonas tiroideas. PRECAUCIÓN EN ENFERMEDADES AUTOINMUNES y con inmunosupresores. Puede potenciar sedantes, ansiolíticos, antidiabéticos e hipotensores. Suspender antes de una cirugía. No apta para menores de 18 años. No sustituye al tratamiento de la ansiedad ni de la depresión. ⚠️ ACUDIR AL MÉDICO ante ansiedad que limite la vida diaria, ánimo bajo persistente, insomnio mantenido, somnolencia diurna importante, ronquido con pausas respiratorias, fallos de memoria que preocupan o que notan los demás, palpitaciones o pensamientos que asusten: hay tratamientos eficaces, y estos cuadros merecen valoración profesional.

• Con ashwagandha KSM-66®, 600 mg por dosis.
• Extracto obtenido solo de la raíz, estandarizado.
• Con melisa, 200 mg, rica en ácido rosmarínico.
• Con extracto de azafrán, 30 mg, estandarizado en safranal.
• Dosis y marca del extracto especificadas: permite comparar.
• Toma diaria en el momento que mejor convenga.
• Envase de 60 cápsulas.
• ⚠️ Requiere precauciones específicas: léelas.